長時間の作業や夜遅くの映画鑑賞で目が疲れたときには、Windows 11のブルーライトをオフにするとかなり楽になります。画面の青みを抑えるだけで、目への負担を軽減できるので、自信を持って操作してくださいね。手順は簡単そうに見えますが、意外と見つけにくい場所に設定が隠れていることも。Windowsはちょっとした機能を見落とさせるのが得意ですから、とっさに見つからなくても焦らずに進めましょう。
Windows 11でブルーライトをオフにする基本ステップ
これから解説する手順では、Windows 11のブルーライト（ナイトライトとも呼ばれる）を無効にする方法を学びます。多くの場合、スイッチをひとつ切るだけで画面が通常の見た目に戻るはずですが、設定が変更されたりアップデートされたりすると見つけにくくなることもあります。
ステップ1：設定を開く
スタートボタンをクリックしてから、設定を選びます。または、より速くアクセスしたい場合はWindows + Iキーを押すのもおすすめです。歯車のアイコンを見つけたら、それが正解です。
ステップ2：システムを選択
設定メニューの中からシステムをクリックします。ほぼ最初に出てくる項目で、Windowsに慣れている方なら全てのディスプレイやサウンド、電源設定がここに集約されています。もし検索バーを使う場合は、「ディスプレイ」と入力して直接探すこともできます。わかりやすさを優先すると、最初に「システム」を開くのがおすすめです。
ステップ3：ディスプレイを選択
次に、ディスプレイをクリックします。ここが画面関連設定の中心地です。明るさや解像度、色彩調整などが見つかる場所で、ここにブルーライトの制御設定もあります。
ステップ4：ナイトライトの設定を探す
少しスクロールダウンすると、明るさと色のセクションの中に、ナイトライトの切り替えスイッチがあります。もしかすると見落としやすい場所なので注意してください。設定によっては、最初からオフになっている場合もあります。スイッチの色がグレーになっているときは、まず有効にしてからオフに切り替えましょう（後ほど詳しく説明します）。ここで青色光の放出を調整します。
ステップ5：ナイトライトをオフに切り替える
スイッチを< strong>オフにするだけで完了です。これで暖かみのある色味が解消され、画面表示は従来通りに戻ります。Windowsによっては、設定の変更を完全に反映させるために再起動やサインアウトが必要になることもありますが、ほとんどの場合はすぐに反映されます。まれに、スイッチが動かなかったり、グレーのまま動かないこともあります。その場合は一度再起動してみると解決するケースが多いです。
また、もしスイッチが見当たらない、または切り替えられないときは、サードパーティ製のアプリやハードウェアの設定（モニターの色調整やグラフィックドライバーのフィルターなど）を確認してみてください。Windowsだけがすべてをコントロールしているわけではありませんので、ご注意を。
さらに細かい調整やスケジュール設定をしたい場合は、スイッチの下にある夜間ライトの設定をクリックしましょう。ここでは、時間帯のスケジュールや色温度の調整も可能です。以下のような操作になります：
設定 > システム > ディスプレイ > 夜間ライト > スケジュール設定 / 暖かさ調整スライダー例えば、夕日が沈む時間に自動的にオンにしたい場合などに便利です。スケジュールを設定しておけば、手動で切り替える手間も省けて便利ですね。少しWindowsの設定がわかりにくいと感じることもありますが、慣れてしまえばかなり使い勝手が良くなりますよ。
Windows 11でブルーライトをオフにするためのコツ
- スケジュール設定：夜だけブルーライトを使いたい場合は、「夜間ライトのスケジュール」をオンにし、時間帯を設定しましょう。これだけで自動ON/OFFが実現します。
- 明るさの調整：ブルーライトをオフにしても画面の明るさが気になる場合は、明るさ調整のスライダーやFn + 明るさキーで調整してください。
- サードパーティのアプリ：より細かい制御や色調設定をしたいなら、「Winhance」や「f.lux」などのソフトがおすすめです。これらはスケジュール設定やプロフィール保存も可能ですが、Windowsの設定より少し手間がかかることもあります。
- ハードウェアの設定を確認：一部のモニターには、内蔵のブルーライト軽減機能があります。画面の設定メニューから「Low Blue Light」などのオプションを見つけて設定しましょう。これがWindowsの設定と干渉することもあります。
よくある質問
ブルーライトとは何ですか？
高エネルギーの可視光線の一種で、長時間のスクリーン使用による眼精疲労や睡眠の妨げになる可能性があります。つまり、長時間画面を見続けると目が疲れやすくなる原因のひとつです。
なぜWindows 11には夜間ライトの機能があるのですか？
ブルーライトを抑えることで、目の疲れ軽減や夜間のスムーズな就寝を助けるためです。特別な道具を使わずとも、内蔵の機能で目への負担を少なくします。
夜間ライトのオン・オフ時間をスケジュールできますか？
はい。設定 > システム > ディスプレイ > 夜間ライト から時間帯の設定が可能です。一部上手く動作しない場合は、再起動してみると解決します。
ブルーライトをオフにすると電池の持ちが良くなりますか？
あまり変わりません。これはディスプレイの設定の一部なので、消費電力はほとんど影響しません。ただし、明るさや色温度を高めるアプリを併用している場合は別です。
他にブルーライトを減らす方法はありますか？
もちろんです。Windowsの機能以外に、専用の画面フィルターや< a href=”https://github.com/memstechtips/Winhance” target=”_blank” rel=”noopener noreferrer”>Winhance や f.lux などのソフトを使えば、より細かい調整やスケジュール設定、個別のプロフィール作成も可能です。
まとめ
- 設定 > システム > ディスプレイに進みます。
- 夜間ライトのスイッチを見つけてオフにするか、スケジュール設定を行います。
- 必要なら設定を保存して完了です。
これが少しでも誰かの助けになれば幸いです。夜遅くのネットサーフィンや作業の目の疲れも少しは軽減されるはずです。お試しあれ！